5 Direcionamentos para você, Mulher, lidar com a sua Ansiedade

Entenda como você pode controlar a sua ansiedade

A ansiedade é uma emoção normal que todos nós experimentamos em determinadas situações, mas quando se torna excessiva, persistente e interfere nas atividades diárias, pode ser considerada uma ansiedade patológica, mas que ainda, não necessariamente, tenha se tornado um transtorno. As mulheres podem enfrentar desafios específicos que contribuem para a ansiedade, incluindo questões sociais, culturais e hormonais, bem como pressões familiares e profissionais, e também traumas passados.

Tendo esse histórico em questão, é importante que você aprenda a:

• Identificar os gatilhos da ansiedade: É importante identificar os eventos, situações ou pensamentos que desencadeiam a ansiedade, e que de certo modo, impactam sua autoestima, seu autoconhecimento e aceitação. Compreender os gatilhos é essencial para desenvolver estratégias de enfrentamento adequadas.

• Mudar padrões de pensamento negativos: Muitas vezes, a ansiedade é alimentada por padrões de pensamento negativos e autocríticos. Por isso é importante você desafiar esses pensamentos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos.

• Realizar técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou fazer alguma atividade que te faça bem, pode ajudar a reduzir a tensão física e emocional associada à ansiedade. Haja vista que, por conta das expectativas sociais impostas ao universo feminino, a mulher se sinta sobrecarregada devido as inúmeras responsabilidades, por isso é importante ter momentos de autocuidado para manejo desta ansiedade.

• Explorar questões emocionais e traumas passados: Em algumas situações, a ansiedade pode estar relacionada a experiências traumáticas ou emocionais não resolvidas, e sabemos que isso não é facil de se falar, mas é preciso, pois esses traumas afetam significativamente seu momento presente. Para isso, é importante que você tenha ajuda profissional, para explorr essas questões e trabalhar na sua resignificação e resolução.

• Desenvolver habilidades de enfrentamento: Durante o seu processo, você irá aprender habilidades específicas de enfrentamento para lidar com a ansiedade, como a prática de pensamentos realistas, o estabelecimento de metas realistas, a resolução de problemas e a busca de suporte social.

É válido resaltar que cada mulher é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para a outra, por isso, faça o que tem mais sentido para você. O importante é estar aberta a buscar ajuda e apoiar-se em recursos que possam promover o bem-estar emocional e mental. Lembre-se que a ansiedade não é um sinal de fraqueza, e buscar ajuda é uma ação corajosa e importante. E se você quiser saber mais como lidar com a sua ansiedade, entre em contato clicando no botão abaixo.