Como é a Terapia Cognitivo Comportamental
- psicologaeliane4
- 29 de jun. de 2023
- 2 min de leitura
Entenda como funciona a Terapia Cognitivo Comportamental no atendimento com o Psicólogo
A terapia Cognitivo Comportamental – TCC – é baseada na ideia de que o ser humano é capaz de escrever uma nova história a partir do momento em que se permite reestruturar a forma como ele interpreta a si mesmo, seu mundo, os outros, as situações vividas e o que ele espera do seu futuro, pois de acordo com o entendimento de Epcteto, filósofo grego, “o que incomoda aos homens não são as coisas em si, e sim as interpretações que possuímos delas”. Logo, se o individuo vê o mundo com tristeza e o futuro como inseguro, é este o mundo em que ele habitará.
Todas as pessoas produzem pensamentos que carregam suas visão de si, do mundo e do futuro. Assim o objetivo é demonstrar que os eventos em si não desencadeiam suas emoções, mas a avaliação que fazemos desses eventos. Portanto, a TCC possui um maior enfoque no momento presente, compreendendo que prender-se à experiência passada não tem eficácia para resolver os problemas do momento presente.
Elucida-se que todas as pessoas contam historias para si mesmas, assim narram suas histórias de vida repetidamente, o que não raro pode funcionar como um mecanismo de manutenção de crenças negativas; exemplos disso estão incrustrados nas expressões como: “A vida é muito injusta”, “Eles pensam que eu sou bobo”, “Todo mundo só quer levar vantagem em cima de mim”, “As coisas nunca dão certo para mim”, “Ninguém me ama”, “Eu devo ter algo de errado”.
Quer tenhamos consciência ou não, estamos sempre contando histórias para nós mesmos e cultivando sementes em nossa mente. Em grande parte, esse comportamento acontece por empregarmos mais atenção ao que sentimos e pouca atenção ao que pensamos. Assim, o pensamento segue quase que em piloto automático.
Desta forma, o mundo é visto como eventos positivos, negativos e neutros, e o objetivo da terapia é tornar você consciente de que é possível desenvolver uma interpretação mais adaptativa à realidade e menos distorcida dos eventos para uma melhor resposta emocional e comportamental, o que resulta na diminuição da ansiedade, aumento da autoestima, de hábitos e relacionamentos saudáveis e proporciona qualidade e satisfação de vida.
Se deseja saber um pouco mais sobre esta abordagem, clica no botão abaixo e fale comigo. Quero responder as suas dúvidas.